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临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的(de)职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入(rù)；女子(zi)5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处(chù)于(yú)不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千(qiān)万(wàn)不(bù)要(yào)抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持(chí)一下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

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　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。